Relax, recharge, and recover. This roller is great for targeted deep muscle massage and relaxation. A handy tool to ease muscle tension, increase flexibility, and speed up post-workout recovery.
Deep tissue relief
Aids in enhancing flexibility
Light and easy to store
23.6х6 inches (60*15 cm)
*Do not use it directly on joints, bones, or the lower back
Materiais e cuidados
Materiais
EVA
Cuidados
Wipe with a damp cloth after use.
Keep away from sharp surfaces.
Store in a cool, dry place out of direct sunlight.
Entrega e devoluções
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Contamos com uma política de devolução de 30 dias para garantir sua satisfação com a compra.
Descrição do produto
Relax, recharge, and recover. This roller is great for targeted deep muscle massage and relaxation. A handy tool to ease muscle tension, increase flexibility, and speed up post-workout recovery.
Deep tissue relief
Aids in enhancing flexibility
Light and easy to store
23.6х6 inches (60*15 cm)
*Do not use it directly on joints, bones, or the lower back
Materiais e cuidados
Materiais
EVA
Cuidados
Wipe with a damp cloth after use.
Keep away from sharp surfaces.
Store in a cool, dry place out of direct sunlight.
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Produto:
Recovery Foam Roller
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Libere as Tensões com o Rolo de Espuma para Recuperação
Leia mais
01
01 Alongamento da Coluna
Deite-se de costas com o rolo de espuma colocado ao longo da coluna. Estenda os braços para cima. Relaxe as costas sobre o rolo, alongando suavemente a coluna. Concentre-se em respirar e deixar o rolo apoiar suas costas. Este exercício melhora a mobilidade da coluna e alivia a tensão ao longo das costas.
Coloque o rolo perpendicularmente sob os glúteos. Deite-se de costas. Dobre os joelhos em 90°, levantando uma perna do chão. Alterne levantando cada perna em direção ao peito, realizando uma "marcha" controlada enquanto se equilibra no rolo. Este exercício fortalece o core, os glúteos e melhora o equilíbrio.
Deite-se de bruços com o rolo perpendicular à sua frente. Estenda os braços para a frente, apoiando as mãos no rolo. Role suavemente para frente e para trás movendo os braços, massageando os antebraços e pulsos. Mantenha o queixo relaxado—não o pressione para baixo. Sempre estenda-se para cima e para frente com o topo da cabeça, mantendo uma linha longa e estendida. Este exercício alivia a tensão nos antebraços, melhora a mobilidade dos pulsos e envolve suavemente os estabilizadores dos ombros.
Comece na posição de prancha alta com os braços totalmente estendidos. Coloque uma perna no rolo acima da altura do joelho. Dobre o joelho da outra perna para o lado e vire o pé para fora. Role a parte da frente da coxa sobre o rolo enquanto a outra perna permanece no lugar. Mova-se lentamente ao longo da frente da coxa, trocando de perna após alguns segundos. Não coloque o rolo na articulação do joelho. Este exercício alivia a tensão nos flexores do quadril e nos quadríceps, melhora a flexibilidade e a circulação.