Relax, recharge, and recover. This roller is great for targeted deep muscle massage and relaxation. A handy tool to ease muscle tension, increase flexibility, and speed up post-workout recovery.
Deep tissue relief
Aids in enhancing flexibility
Light and easy to store
23.6х6 inches (60*15 cm)
*Do not use it directly on joints, bones, or the lower back
Matériaux et entretien
Matériaux
EVA
Soin
Wipe with a damp cloth after use.
Keep away from sharp surfaces.
Store in a cool, dry place out of direct sunlight.
Livraison et retours
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Notre politique de retour sous 30 jours sert à garantir ta totale satisfaction.
Description produit
Relax, recharge, and recover. This roller is great for targeted deep muscle massage and relaxation. A handy tool to ease muscle tension, increase flexibility, and speed up post-workout recovery.
Deep tissue relief
Aids in enhancing flexibility
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23.6х6 inches (60*15 cm)
*Do not use it directly on joints, bones, or the lower back
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EVA
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Produit:
Recovery Foam Roller
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Massez-vous avec le rouleau de récupération en mousse
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01
01 Étirement de la colonne vertébrale
Allongez-vous sur le dos, le rouleau en mousse placé le long de la colonne vertébrale. Tendez les bras vers le ciel. Relâchez le dos sur le rouleau, en étirant lentement la colonne. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous porter par le rouleau. Cet exercice favorise la mobilité de la colonne vertébrale et soulage les tensions au niveau du dos.
Placez le rouleau à la perpendiculaire sous les fesses. Allongez-vous sur le dos. Ramenez les genoux à 90°, soulevez une jambe du sol. Soulevez alternativement chaque jambe vers la poitrine, dans un mouvement de « marche » maîtrisé, tout en gardant l’équilibre sur le rouleau. Cet exercice active les abdos, les fessiers, et améliore l’équilibre.
Allongez-vous sur le ventre, le rouleau à la perpendiculaire devant vous. Tendez les bras vers l’avant, les mains sur le rouleau. Roulez lentement vers l’avant et vers l’arrière en bougeant vos bras pour masser vos avant-bras et vos poignets. Gardez le menton relâché, sans le baisser. Poussez la tête vers le haut et vers l’avant, en étirant bien votre colonne vertébrale. Cet exercice soulage les tensions dans les avant-bras, améliore la mobilité des poignets et fait travailler en douceur les muscles stabilisateurs des épaules.
Mettez-vous en position de planche haute, les bras tendus. Placez une jambe sur le rouleau au-dessus du genou. Pliez le genou de l’autre jambe sur le côté, le pied tourné vers l’extérieur. Faites rouler l’avant de la cuisse sur le rouleau tandis que l’autre jambe reste immobile. Déplacez-vous lentement le long de l’avant de la cuisse, en changeant de jambe après quelques secondes. Ne placez pas le rouleau au niveau de l’articulation du genou. Cet exercice soulage les tensions dans les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps, améliore la souplesse et la circulation sanguine.
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