Relax, recharge, and recover. This roller is great for targeted deep muscle massage and relaxation. A handy tool to ease muscle tension, increase flexibility, and speed up post-workout recovery.
Deep tissue relief
Aids in enhancing flexibility
Light and easy to store
23.6х6 inches (60*15 cm)
*Do not use it directly on joints, bones, or the lower back
Materiales y cuidado
Materiales
EVA
Cuidado
Wipe with a damp cloth after use.
Keep away from sharp surfaces.
Store in a cool, dry place out of direct sunlight.
Entrega y devoluciones
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Contamos con una garantía de devolución de 30 días para asegurar tu satisfacción completa con esta compra.
Descripción del producto
Relax, recharge, and recover. This roller is great for targeted deep muscle massage and relaxation. A handy tool to ease muscle tension, increase flexibility, and speed up post-workout recovery.
Deep tissue relief
Aids in enhancing flexibility
Light and easy to store
23.6х6 inches (60*15 cm)
*Do not use it directly on joints, bones, or the lower back
Materiales y cuidado
Materiales
EVA
Cuidado
Wipe with a damp cloth after use.
Keep away from sharp surfaces.
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Producto:
Recovery Foam Roller
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Libera la tensión con el Rodillo de espuma de recuperación
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01
01 Estiramiento de columna
Recuéstate con el rollo de espuma colocado a lo largo de la columna. Extiende tus brazos hacia arriba. Relaja la espalda sobre el rollo, estira levemente la columna. Enfócate en la respiración y en dejar que el rollo dé soporte a tu espalda. Este ejercicio mejora la mobilidad de la columna y alivia la tensión en la espalda.
Coloca el rollo perpendicularmente debajo de los glúteos. Recuéstate. Flexiona las rodillas a 90°, alza una pierna. Alterna cada pierna hacia el pecho, realizando una "marcha" controlada mientras te apoyas en el rollo. Este ejercicio fortalece el tronco, los glúteos y mejora el equilibrio.
Ponte boca abajo con el rollo perpendicularmente frente a ti. Extiende los brazos hacia adelante, descansa las manos en el rollo. Rueda suavemente hacia adelante y hacia atrás moviendo los brazos, masajeando los antebrazos y las muñecas. Mantén la barbilla relajada, no la presiones hacia abajo. Estira siempre la cabeza hacia arriba y hacia adelante, manteniendo una línea larga y extendida. Este ejercicio alivia la tensión en los antebrazos, mejora la mobilida de la muñeca y activa suavemente los estabilizadores de los hombros.
Comienza en posición de plancha alta con los brazos completamente extendidos. Coloca una pierna sobre el rodillo por encima de la altura de la rodilla. Dobla la rodilla de la otra pierna hacia un lado y gira el pie hacia afuera. Haz rodar el muslo delantero sobre el rodillo mientras la otra pierna permanece en su sitio. Muévete lentamente a lo largo de la parte delantera del muslo, cambiando de pierna después de unos segundos. No coloques el rodillo sobre la articulación de la rodilla. Este ejercicio libera la tensión en los flexores de la cadera y el quadril, mejora la flexibilidad y la circulación.