This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Materiales y cuidado
Materiales
PVC
quartz sand
Cuidado
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
Store in a cool, dry place away from heat and sunlight.
Do not puncture or cut.
Entrega y devoluciones
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Contamos con una garantía de devolución de 30 días para asegurar tu satisfacción completa con esta compra.
Descripción del producto
This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Materiales y cuidado
Materiales
PVC
quartz sand
Cuidado
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
Store in a cool, dry place away from heat and sunlight.
Do not puncture or cut.
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Weighted Ball
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Mejora el equilibrio y el control con la Pelota con peso
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01
01 Presión de Rodilla Sentado
Siéntate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente levantados del suelo. Coloca la pelota con peso entre las rodillas y mantén la columna recta. Aprieta suavemente la pelota entre las rodillas mientras activas el tronco para mantener el equilibrio. Mantén la posición durante varios segundos, respirando de forma constante. Este ejercicio activa los músculos profundos del tronco y la parte interna de los muslos, mejorando la estabilidad y el control.
Ponte en cuatro, mantén las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Coloca la bola de peso debajo de una de las rodillas para resistencia adicional y mayor activación muscular. Alza esa pierna hacia la cabeza mientras mantienes la establidad en el tronco. Alterna las piernas tras varias repeticiones. Este ejercicio desarrolla la fuerza de los glúteos, la estabilidad del tronco y la coordinación del tren inferior.
Comienza en posición de perro con las cuatro extremidades en el suelo. Extiende un brazo hacia delante, sujetando una pelota con peso, mientras estiras la pierna opuesta hacia atrás. Mantén la columna vertebral en posición neutra y el tronco activo, y luego cambia de lado. Este ejercicio mejora la estabilidad del tronco, el equilibrio y el control del hombro.
Siéntate en el piso con las rodillas flexionadas y los talones apoyados en el suelo. Sostén una pelota con peso en cada mano frente al pecho. Mantén la columna recta y la coronilla hacia arriba. Activa el tronco y levanta ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, manteniendo el control sin encorvar la espalda. Vuelve a la posición inicial con un movimiento lento y constante. Este ejercicio fortalece el tronco, mejora la conciencia postural y desarrolla el control a través de los músculos abdominales.