These ridges that deliver deep tissue release where you need it most. Soothe sore muscles and ease tight spots with targeted pressure and no fuss. Your body will thank you — from back to legs to glutes to hips.
Works for back massage
Great for leg recovery
The ridges target stubborn knots
Compact and easy to store
13*5.5 inches (33*14 cm)
*Do not use it directly on joints, bones, or the lower back
Materiales y cuidado
Materiales
EVA
PP
PE
Cuidado
Wipe with a damp cloth after use.
Keep away from sharp surfaces.
Store in a cool, dry place out of direct sunlight.
Entrega y devoluciones
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Contamos con una garantía de devolución de 30 días para asegurar tu satisfacción completa con esta compra.
Descripción del producto
These ridges that deliver deep tissue release where you need it most. Soothe sore muscles and ease tight spots with targeted pressure and no fuss. Your body will thank you — from back to legs to glutes to hips.
Works for back massage
Great for leg recovery
The ridges target stubborn knots
Compact and easy to store
13*5.5 inches (33*14 cm)
*Do not use it directly on joints, bones, or the lower back
Materiales y cuidado
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EVA
PP
PE
Cuidado
Wipe with a damp cloth after use.
Keep away from sharp surfaces.
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Textured Foam Roller
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Libera la tensión con el Rodillo de espuma texturizado
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01
01 Rodamiento de pantorrilla
Siéntate en el piso, con las manos detrás de ti para apoyarte. Coloca una pierna flexionada con la rodilla en el piso, mientras que la otra pierna se extiende hacia adelante, apoyada en el rodillo. Deslízate suavemnte la pantorrilla sobre el rollo, utilizando las manos y la pierna flexionada para equilibrarte. Alterna las piernas.
Siéntate en el piso, cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta en una posición en forma de 4. Coloca el rodillo debajo del glúteo y la parte externa del muslo de la pierna cruzada. Apóyate con las manos en el piso para mantener el equilibrio. Deslízate lentamente hacia adelante y hacia atrás a lo largo del glúteo y la parte exterior del muslo. Cambia de lado. Este ejercicio libera la tensión en los glúteos, mejora la movilidad de la cadera y aumenta la flexibilidad.
Recuéstate en una posición cómoda, con el rodillo bajo el cuello y las rodillas flexionadas. Gira lentamente la cabeza de lado a lado sobre el rodillo, manteniendo los movimientos controlados y suaves. Evita cualquier movimiento brusco o repentino. Reduce la rigidez en el cuello, alivia la tensión y mejora la movilidad de la columna cervical.
Acuéstate boca arriba con el rodillo colocado perpendicularmente debajo de los omóplatos. Las manos se entrelazan detrás de la cabeza para apoyarte. Las rodillas se doblan ligeramente para mayor estabilidad. Desliza lentamente el rodillo hacia arriba y hacia abajo por la parte superior de la espalda, controlando el movimiento. El tronco debe permanecer activo. Este ejercicio puede mejorar la movilidad de la parte superior de la espalda y aliviar la tensión en los hombros.