This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Materialien & Pflege
Materialien
PVC
quartz sand
Pflege
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
Store in a cool, dry place away from heat and sunlight.
Do not puncture or cut.
Lieferung & Retoure
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Du hast ein 30-tägiges Rückgaberecht. So wird sichergestellt, dass du mit deinem Kauf vollkommen zufrieden bist.
Produktbeschreibung
This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Materialien & Pflege
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PVC
quartz sand
Pflege
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
Store in a cool, dry place away from heat and sunlight.
Do not puncture or cut.
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Produkt:
Weighted Ball
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Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Kontrolle mit einem Gewichtsball
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01
01 Sitzende Kniequetsch-Haltung
Setz dich auf den Boden, die Knie sind gebeugt und die Füße leicht vom Boden abgehoben. Lege den Gewichtsbällen zwischen deinen Knien ab und halte deine Wirbelsäule aufrecht. Quetsche den Ball sanft zwischen deinen Knien zusammen, während du deine Körpermitte aktivierst, um das Gleichgewicht zu halten. Halte die Position für mehrere Sekunden und atme gleichmäßig. Diese Übung aktiviert die tiefen Bauchmuskeln und die inneren Oberschenkel, wodurch die Stabilität und Kontrolle verbessert werden.
Starte auf allen Vieren, die Knie sind im 90°-Winkel. Lege einen Gewichtsbällen unter ein Knie, um zusätzlichen Widerstand und Muskelaktivierung zu erzeugen. Drücke dieses Bein nach oben und in Richtung Kopf, während du deine Körpermitte stabil hältst. Wechsle nach mehreren Wiederholungen das Bein. Diese Übung stärkt das Gesäß, verbessert die Stabilität der Körpermitte und fördert die Koordination des Unterkörpers.
Starte in der Bird-Dog-Position auf allen Vieren. Strecke einen Arm nach vorn aus, während du einen Gewichtsbällen in der Hand hältst und das gegenüberliegende Bein gerade nach hinten ausstreckst. Halte deine Wirbelsäule neutral und deine Körpermitte aktiviert, dann wechsle die Seite. Diese Übung verbessert die Stabilität der Körpermitte, das Gleichgewicht und die Kontrolle der Schultern.
Setz dich auf den Boden, die Knie sind gebeugt, und die Fersen drücken in den Boden. Halte einen Gewichtsbällen in jeder Hand vor deiner Brust. Halte deine Wirbelsäule aufrecht, der Scheitel strebt nach oben. Spanne deine Körpermitte an und hebe deinen Oberkörper leicht nach vorn, während du die Kontrolle behältst und den Rücken nicht einknicken lässt. Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Diese Übung stärkt die Rumpfmuskulatur, fördert das Körperbewusstsein und verbessert die Kontrolle über die Bauchmuskeln.