Der weiche Pilates-Ball besteht aus hochwertigem, berstsicherem Material und bietet Sicherheit und Langlebigkeit bei den Übungen. Der weiche Pilates-Ball ist kompakt und gut tragbar, sodass du ihn bequem zuhause, im Fitnessstudio und sogar auf Reisen verwenden kannst. Mit dem weichen Pilates-Ball kannst du verschiedenste Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen durchführen. So kannst du deine Fitnessziele auf effektive und unterhaltsame Weise erreichen.
Verbessert Gleichgewicht und Rumpfkraft
Weiches, robustes Material
Reisefreundliches, tragbares Gerät
Rutschfest
Leicht
Leicht zu reinigen
Weich
Materialien & Pflege
Materialien
100% PVC
Pflege
Mit einem feuchten Tuch abwischen
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren
Keine aggressiven Reinigungsmittel verwenden
Von scharfen oder scheuernden Gegenständen fernhalten
Lieferung & Retoure
Deine Bestellung wird innerhalb von 5-10 Werktagen in den USA.
Du hast ein 30-tägiges Rückgaberecht. So wird sichergestellt, dass du mit deinem Kauf vollkommen zufrieden bist.
Produktbeschreibung
Der weiche Pilates-Ball besteht aus hochwertigem, berstsicherem Material und bietet Sicherheit und Langlebigkeit bei den Übungen. Der weiche Pilates-Ball ist kompakt und gut tragbar, sodass du ihn bequem zuhause, im Fitnessstudio und sogar auf Reisen verwenden kannst. Mit dem weichen Pilates-Ball kannst du verschiedenste Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen durchführen. So kannst du deine Fitnessziele auf effektive und unterhaltsame Weise erreichen.
Verbessert Gleichgewicht und Rumpfkraft
Weiches, robustes Material
Reisefreundliches, tragbares Gerät
Rutschfest
Leicht
Leicht zu reinigen
Weich
Materialien & Pflege
Materialien
100% PVC
Pflege
Mit einem feuchten Tuch abwischen
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren
Keine aggressiven Reinigungsmittel verwenden
Von scharfen oder scheuernden Gegenständen fernhalten
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Du hast ein 30-tägiges Rückgaberecht. So wird sichergestellt, dass du mit deinem Kauf vollkommen zufrieden bist.
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Weicher Pilates-Ball
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In Form kommen mit dem weichen Pilatesball
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01. Glute Bridge mit Ballquetsche
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Halten Sie den Ball zwischen den Knien. Heben Sie die Hüften an. In dieser Position drücken Sie den Ball mit den Knien zusammen und lassen wieder los. Wiederholen Sie dies, ohne die Hüften abzusenken.
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Platzieren Sie den Ball zwischen den Knien und strecken Sie die Beine in einem 45-Grad-Winkel nach oben. Heben Sie Arme und Kopf an. Bewegen Sie die Arme auf und ab, während die Beine ruhig bleiben.
Knien Sie sich auf Ihr rechtes Bein und legen Sie den ausgestreckten rechten Arm auf den Ball. Legen Sie die linke Hand hinter den Kopf. Heben und senken Sie das gestreckte linke Bein. Halten Sie die Bewegungen kontrolliert.
Stehen Sie aufrecht und drücken Sie den Ball zwischen den Knien zusammen. Gehen Sie in die Hocke bis zu einem 90-Grad-Winkel. Achten Sie darauf, dass die Knie nicht über die Zehen hinausragen. Heben Sie beim Hocken die ausgestreckten Arme. Wiederholen Sie die Bewegung.
Knien Sie sich auf das rechte Bein, halten Sie die rechte Hand ausgestreckt auf dem Boden. Halten Sie den Ball mit der linken Hand und heben Sie ihn über den Kopf hinaus, während Sie gleichzeitig die Hüfte anheben. Halten Sie das linke Bein gestreckt. Wenn Sie den Ball senken, heben Sie das linke Bein und berühren Sie das Knie mit dem Ball. Wiederholen.
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Platzieren Sie den Ball unter den Schulterblättern und halten Sie die Hände hinter dem Kopf. Rollen Sie sich nach oben, heben Sie Kopf, Nacken und Schulterblätter vom Boden und heben Sie dabei das rechte Knie an. Kurz oben halten, dann langsam absenken. Bewegung mit dem anderen Knie wiederholen.
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Platzieren Sie den Ball unter dem Gesäß. Strecken Sie das rechte Bein und heben Sie es zur Decke. Senken Sie das rechte Bein wieder und wiederholen Sie die Bewegung. Halten Sie die Bewegung kontrolliert.
Beginnen Sie im Vierfüßlerstand. Platzieren Sie den Ball unter dem linken Knie. Halten Sie das linke Knie in einem 90-Grad-Winkel und heben Sie das linke Bein langsam in Richtung Decke. Senken und wiederholen.